ശരീരം വഴങ്ങുന്നില്ലേ? സ്ത്രീകൾ ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ അവഗണിക്കരുത്
ആധുനിക ജീവിതശൈലിയിൽ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തിനായി സമയം കണ്ടെത്താൻ മടിക്കുന്നവരാണ് മിക്ക സ്ത്രീകളും. വ്യായാമത്തിനായി അത്യാധുനിക ഉപകരണങ്ങൾ വാങ്ങി വീടുകളിൽ വെക്കാറുണ്ടെങ്കിലും, പലപ്പോഴും അതൊന്നും ഉപയോഗിക്കപ്പെടാറില്ല. എന്നാൽ, നമ്മുടെ ശരീരം കാലങ്ങളായി വിളിച്ചുപറയുന്ന ചില മുന്നറിയിപ്പുകളെ നാം കണ്ടില്ലെന്ന് നടിക്കുകയാണോ? ശരീരത്തിന്റെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി (Flexibility) നഷ്ടപ്പെടുന്നതും, നിസ്സാരമെന്ന് കരുതി തള്ളിക്കളയുന്ന ശാരീരിക അസ്വസ്ഥതകളും ഭാവിയിൽ വലിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിലേക്കാണ് നയിക്കുന്നത്.
ശരീരം ഒന്ന് ചമ്രം പടിഞ്ഞിരിക്കാൻ പോലും പറ്റാത്ത അവസ്ഥയിലേക്ക് പല സ്ത്രീകളും മാറിക്കഴിഞ്ഞു. കാലുകൾ ഉയർത്തി വെക്കാനോ, ഫ്ലെക്സിബിൾ ആയി ചലിക്കാനോ സാധിക്കാത്ത അവസ്ഥ ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യനില വഷളായതിന്റെ വ്യക്തമായ സൂചനയാണ്. തുടർച്ചയായി അരമണിക്കൂർ നടക്കാൻ പറഞ്ഞാൽ പോലും അത് ചെയ്യാൻ കഴിയാത്തത്ര ശാരീരികക്ഷമത കുറവ് ഇന്ന് സ്ത്രീകളിൽ വ്യാപകമാണ്.
45-50 വയസ്സ് പ്രായമെത്തുമ്പോൾ, പ്രത്യേകിച്ച് മെനോപോസിന് ശേഷം സ്ത്രീകൾ അനുഭവിക്കുന്ന പ്രധാന പ്രശ്നമാണ് മുട്ടുവേദനയും കാലുവേദനയും. ചെറുപ്പത്തിലേ ശരീരത്തിന് നൽകേണ്ട ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി കൃത്യമായി ലഭിക്കാത്തതാണ് പിൽക്കാലത്ത് ഇത്തരം വേദനകളായി മാറുന്നത്. വ്യായാമങ്ങൾ കൃത്യമായി ചെയ്യാത്തതും, ശരീരത്തെ അനക്കാതെ വെക്കുന്നതും അസ്ഥികളുടെയും പേശികളുടെയും ബലക്ഷയത്തിന് കാരണമാകുന്നു.
മുട്ടുവേദനയും കാലുവേദനയും ഉണ്ടാകുന്നതുവരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടതില്ല. ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നതിന് മുൻപേ തന്നെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ വ്യായാമങ്ങളും ചലനങ്ങളും നൽകാൻ ഓരോ സ്ത്രീയും ശ്രദ്ധിക്കണം. ചെറിയ തോതിലെങ്കിലും ദിവസവും നടക്കാനും, ശരീരത്തെ ഫ്ലെക്സിബിൾ ആക്കി നിർത്താനും സമയം കണ്ടെത്തുക. മുട്ടുവേദന വന്ന് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് കാര്യങ്ങൾ എത്തിക്കാതെ, ഇന്ന് തന്നെ ചിട്ടയായ വ്യായാമം ശീലമാക്കാം. സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം എന്നത് കുടുംബത്തിന്റെ കൂടി ആരോഗ്യമാണ്, അതുകൊണ്ട് തന്നെ ഈ മുന്നറിയിപ്പുകൾ ഇനി അവഗണിക്കരുത്.
